Krachttraining
Spiermassa aanmaken en gewicht verliezen zijn slechts enkele redenen waarom je voor krachttraining zou kiezen. Van de Russian twist tot de rack pull kan je middels krachttraining elke spier gericht aanpakken en je lichaam blijven uitdagen met nieuwe oefeningen.
Cardiotraining
Als je je conditie wil verbeteren, is cardiotraining the way to go. Deze oefeningen focussen op uithouding en vergen meer inspanning dan krachttraining. Cardio is dan ook de beste methode om je sportieve grenzen te verleggen.
Duotraining
Vind je het motiverender om met een vriend of vriendin te sporten? Dat kan! Bij een duotraining doe je de oefeningen samen met je trainingspartner. Voor een optimale werkwijze start je voor deze sessies beiden op hetzelfde niveau.
Bewegingsanalyse
Om na te gaan welke delen van je lichaam de zwakste zijn, laat Sander je een dertigtal tests uitvoeren. Aan de hand daarvan controleert hij je ademhaling, stabiliteit en mobiliteit, en kan hij een aangepast schema opstellen voor doelgerichte trainingen zonder risico op blessures.
Voedingsanalyse
Een gezonde levensstijl en een evenwichtig voedingspatroon gaan hand in hand. Na een analyse van je lichaam biedt Sander je persoonlijk advies over wat je idealiter eet om jouw doelen te behalen: hetzij fitter worden, hetzij je gewicht bijsturen of je voorbereiden op een sportwedstrijd.
Pre- en postnatale training
Een zwangerschap en bevalling zijn belastend voor je lichaam, maar mits de juiste voorbereiding doorsta je deze belangrijke momenten als een pro. Spierversterkende en ademhalingsoefeningen
brengen rust voor zowel jou als de baby, en garanderen een vlot postnataal herstel.
